《21天重养自己》是一档聚焦女性身心的健康旅居实验真人秀。节目特邀李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的挚友，共同入住专属的“重养小屋”。在这里，她们将开启一场为期21天的自我重塑之旅——借助健身、营养、心理、脑科学等多领域的专业指导，用科学的方法重新梳理身体、饮食与情绪的秩序，从生理机能、心理状态到生活方式多维度“重养自己”，探寻人生下半场的无限可能。与此同时，屏幕外的观众也将与姐姐们同频共振，共同开启这场沉浸式的“宠养”之旅。在线同步检测、打卡、记录身心变化，在陪伴中一起修复生命能量，完成生活状态的全新更新。
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